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以滑行技巧為主，練習(xí)不同地面反應(yīng)能力，急速轉(zhuǎn)彎。
提高班動(dòng)作
滑行撿物 | 原地蹲跳 | 滑行摔倒 | 內(nèi)刃滑行 |
重心轉(zhuǎn)移 | 橫跨步走 | 原地畫(huà)葫蘆 | A字轉(zhuǎn)彎 |
單腳蹬地單腳滑行
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長(zhǎng) 在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上。
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